Sữa chua uống rất tốt cho hệ tiêu hóa, hương vị thơm ngon tín đồ lớn xuất xắc trẻ nhỏ tuổi đều ưa thích. Mặc dù nhiên, hộp sữa chua uống nếu như dùng biện pháp tùy tiện hay lạm dụng lại rất nhiều không tốt và phản tác dụng trên sức mạnh của khung người người dùng. Vậy sử dụng sữa chua uống ráng nào là đúng?
1Sữa chua uống không sửa chữa được trọn vẹn cho sữa tươi, độc nhất là với trẻ nhỏ
Có thể khẳng định so với sữa tươi thì hộp sữa chua uống cơ thể hấp thụ với tiêu hóa dễ dãi hơn. Đồng thời, phần nhiều thành phần đường có trong sữa tươi là lactozơ, với những người không thể dung nạp lượng lactozơ này sẽ dẫn đến nguy cơ bị náo loạn tiêu hóa hoặc tiêu chảy. Lúc đó, sữa chua uống là sự việc thay thay khá xuất sắc vì nó có rất ít lượng lactozơ.Bạn đang xem: Sữa probi uống lúc nào thì tốt
Tuy nhiên, thành phần bổ dưỡng trong sữa chua uống với sữa tươi là không giống nhau:
Sữa chua uống thiên về bổ sung lợi trùng và chất xơ đến hệ tiêu hóa khỏe mạnh mạnh, một số phối hợp thêm 1 vài dưỡng chất khác.Bạn đang xem: Nên uống probi vào lúc nào
Vì nạm chúng hoàn toàn có thể dùng phối hợp chứ chưa hẳn là thay thế được mang lại nhau, duy nhất là với trẻ bé dại cần yêu cầu dinh dưỡng cao để trở nên tân tiến hoàn thiện. Xem xét thêm sữa chua uống cũng chỉ sử dụng được cho trẻ trên 1 tuổi, là khi hệ tiêu hóa đang khá hoàn thành để tiêu thụ lượng béo lợi khuẩn bao gồm trong hộp sữa chua uống.
Sữa chua uống yêu cầu dùng phối kết hợp chứ không núm thế trọn vẹn cho sữa, sữa tươi
2Không hẳn dùng càng nhiều sữa chua uống càng tốt
Lượng lợi khuẩn dồi dào có trong một hộp hộp sữa chua uống đầy đủ để cung ứng cho tiêu hóa khỏe mạnh, kích thích ăn ngủ ngon, hấp thụ dinh dưỡng tốt...Tuy nhiên, không vì thế mà uống càng các sữa chua đã càng gồm lợi.
Nếu sử dụng rất nhiều sẽ khiến cho dư thừa axit trong dạ dày, ảnh hưởng hoạt động của những enzyme tiêu hóa, bớt vị giác và làm mất đi cân bằng cấu tạo điện phân.Như thế bạn sẽ không đạt được tác dụng mong mong muốn khi thực hiện sữa chua uống, hơn nữa phản tính năng lên hệ tiêu hóa hoàn toàn có thể đã hèn ổn định trước lúc sử dụng sản phẩm.
Với con trẻ nhỏ, 1 hộp nhỏ tuổi sữa chua uống 1 ngày là đủ và xuất sắc cho tiêu hóa non nớt. Bạn lớn thì có thể dùng 1 - 2 hộp hàng ngày để bổ sung lợi khuẩn, hỗ trợ tích cực cho hệ tiêu hóa.
1 - 2 hộp sữa chua uống một ngày là đủ cho khung người người khỏe mạnh
3Sữa chua uống cần uống có thời gian để phạt huy hết lợi ích
Cũng như sữa tươi, hộp sữa chua uống cũng cần sử dụng đúng thời gian để khung hình hấp thụ xuất sắc các lợi khuẩn và dưỡng chất bao gồm trong nó.
Trước hết, bắt buộc ghi ghi nhớ sữa chua uống ko uống cơ hội đói, vì khi đó độ axit vào dạ dày to (p
H=2), nạp năng lượng sữa chua vào lactic axit sẽ giết chết hết axit vào dạ dày, cơn đói đang tệ sợ hãi hơn và dạ dày bạn sẽ khó chịu đựng hơn.
Tốt nhất buộc phải dùng hộp sữa chua uống sau bữa tiệc chính 1/2 tiếng đến 2 tiếng, là lúc độ axit kiềm vào dạ dày tương thích nhất cho câu hỏi sinh trưởng của lactic axit bao gồm trong sữa chua uống.
Tham khảo:Lốc 6 chai hộp sữa chua uống cam Su
Su IQ 80mlthơm ngon, vấp ngã dưỡng
Thời điểm sử dụng sữa chua uống cũng quyết định tác dụng sử dụng lên mức độ khỏe
3Không đung nóng sữa chua uống khi dùng
Các lợi khuẩn tất cả trong sữa chua uống đang bị tiêu diệt khi gặp gỡ nhiệt độ cao.Vì vậy, với hộp sữa chua uống bạn không nên đung nóng hay trộn vào đồ gia dụng ăn/thức uống còn nóng để bảo vệ lượng lợi khuẩn tối ưu mang lại hệ tiêu hóa lúc uống vào.
4Kết đúng theo cùng các thực phẩm khác giải pháp khoa học
Thành phần sữa chua uống tất cả chứa Amin, vày vậy không phối hợp sữa chua uống với những thực phẩm đựng Nitrit như lạp xưởng, xúc xích, giết muối, thịt đóng hộp, những thức ăn giàu chất béo,... Nhằm tránh chúng phối kết hợp vàsản sinh ra chất nitrosamines – một hóa học gây ung thư khôn cùng mạnh.
Cũng không dùng sữa chua uống thuộc với những thuốc tất cả chứa chống sinh sẽ khiến cho vi khuẩn lactic và những vi khuẩn có ích khác bị tiêu diệt.
Thực phẩm hoàn hảo và tuyệt vời nhất nhất để phối hợp cùng hộp sữa chua uống là những loại nhiều tinh bột như cơm, bánh mì, bánh bao, các loại ngũ cốc,... Khi đói, hãy tráng dạ dày bằng một chút thực phẩm dạng này trước khi sử dụng 1 hộp sữa chua uống nhé!
Sử dụng sữa chua uống đúng cách các bạn sẽ phát huy được hết những ích lợi có trong nó, giúp ăn uống ngon, ngủ khỏe, hấp thụ tốt. Hãy tham khảo và ứng dụng cho các bạn nhé! chúng ta cũng có thể tham khảo bí quyết làm sữa chua tại nhà hoặc thực hiện những thành phầm như hộp sữa chua uống TH, sữa susu, hộp sữa chua Li
F, good mood...vừa ngon vừa xuất sắc cho mức độ khỏe.
Sữa chua probi có tốt không? buộc phải uống thời điểm nào? thông tin sữa chua uống probi tất cả chất khiến ung thư có phải là sự thật?… Hãy cùng mày mò ngay thôi như thế nào !!!
Nội dung
Giới thiệu về sữa chua probi
Xuất xứ xuất phát của hộp sữa chua probi
Sữa chua probi là thành phầm được nghiên cứu, trở nên tân tiến và tiếp tế bởi công ty cổ phần sữa nước ta Vinamilk. Với phương châm trở thành hình tượng niềm tin bậc nhất tại việt nam chuyên cung cấp các thành phầm dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe và giao hàng đời sinh sống của fan dân Việt. Doanh nghiệp cổ phần sữa Vinamilk cam đoan luôn trao đi những thành phầm có quý giá cao đáp ứng unique tốt bằng sự trân trọng, tình yêu với trách nhiệm.
Sở hữu rộng 43 năm khiếp nghiệm, Vinamilk luôn lắng nghe nhu yếu thiết yếu đuối của người tiêu dùng. Tự đó dạn dĩ dạn đổi mới cơ chế cùng là công ty đi đầu trong việc áp dụng technology mới. Từ năm 2005 cho đến nay, công ty này đã nhận được về đều huân chương và danh hiệu nổi bật. Ví dụ như huy chương lao động hạng I, nằm trong top 50 chữ tín giá trị nhất nước ta năm 2016-2020 vị tạp chí bậc nhất thế giới Forbes bình chọn. Vào năm 2020 chữ tín này cũng rất được Bộ công thương nghiệp trao tặng ngay danh hiệu uy tín Quốc Gia.
Uống hộp sữa chua probi lúc nào thì tốt
Các thành phần sữa chua uống probi
Trong hộp sữa chua uống probi chứa các thành phần bổ ích cho sức mạnh người dùng ví dụ như sau:
NướcĐường
Sữa bột (3,3%)Xirô fructoza
Chất định hình (405, 466)Chiết xuất củ cà rốt tím
Hương hoa quả tự nhiên
Probiotic Lactobacillus paracasei LMen streptococcus thermophilus
Men lactobacillus bulgaricus
Sữa chua probi bao hàm vị gì?
Hiện nay trên thị phần có 5 vị Probi thơm ngon bổ dưỡng cho cả nhà tha hồ lựa chọn lựa. Bởi vì sự nhiều chủng loại về hương vị nên probi khôn xiết được những em nhỏ tuổi yêu thích. Chúng ta cũng có thể chọn lựa mùi vị mình yêu thích trong những loại sau:
Vị sữa chua bao gồm đườngVị sữa chua không nhiều đườngVị dưa gangVị dâuVị việt quất
Sữa chua uống probi chứa tới 13 tỷ lợi khuẩn bổ ích cho tiêu hóa của trẻ.Đã được kiểm hội chứng lâm sàng chứng tỏ các công dụng đem lại cho những người dùng. Thành phầm này được Tổng Hội Y Học vn khuyên dùng.Cung cấp cho lượng lớn vi lợi khuẩn Probiotics cung cấp hệ tiêu hóa với miễn dịch sống người.Có tác động tích rất lên hệ sinh vật con đường ruột bằng phương pháp giải phóng gần như phân tử hữu dụng như reuterin, acetic acid và lactic acid… tăng cường sự sinh sôi của các loại vi lợi trùng khác với ức chế những vi khuẩn gây bệnh
Có công dụng đẩy nhanh quy trình tạo tế bào biểu mô sửa chữa ở niêm mạc ruột. Giúp niêm mạc ruột của tín đồ dùng luôn khỏe mạnh.Khi sử dụng sữa chua uống probi, những lợi khuẩn Probiotics vẫn làm ngày càng tăng quá trình sản sinh kháng thể Iga với tế bào T cung ứng miễn dịch trên thành ruột. Từ kia làm giảm độ bám dính của các vi khuẩn với virus vô ích bám bên trên thành ruột. Hỗ trợ cho hệ miễn dịch trở lên trẻ trung và tràn trề sức khỏe hơn.Giúp người dùng rất có thể hạn chế được ốm và tăng tốc đề kháng. Cho mái ấm gia đình bạn luôn vui khỏe mỗi ngày từ người già đến chúng ta trẻ nhỏ.
Nhược điểm sữa chua probi
Chỉ đề xuất dùng liều lượng vừa đề xuất vì trong sữa chua uống probi gồm một lượng con đường nhất định.Không phù hợp có những người dân bị tè đường phải kiêng khemNếu cần sử dụng kết phù hợp với chất lớn như làm thịt mỡ, xúc xích… thì có thể chạm mặt phải tình trạng cạnh tranh tiêu đầy bụng.
Nhận xét của khách hàng hàng
Người mập uống probi có tốt không
Hỏi: sữa chua uống probi tất cả chất gây ung thư?
Đáp: Đây là một lời đồn thổi thất thiệt. Không hề có nghiên cứu và phân tích chính thức nào chứng minh sữa chua uống probi gồm chất khiến ung thư. Chính vì vậy, tin đồn thổi này là trọn vẹn sai lầm nếu người dùng tin vào nó. Rất rất có thể đó là chiêu trò của không ít đối thủ tuyên chiến đối đầu và cạnh tranh tạo ra để tiến công vào tư tưởng của bạn tiêu dùng. Nếu sản phẩm này có chất khiến ung thư thì chắc chắn là không thể trải qua những bước kiểm định gắt gao của cục Y Tế nước nhà.
Ngược lại cùng với những lời đồn đoán vô căn cứ, theo các chuyên viên dinh dưỡng, thành phần của các loại sữa chua probi còn có tác dụng giảm nguy cơ ung thư ruột kết với bàng quang. Cùng với 13 tỷ lợi khuẩn độc quyền bao gồm trong probi rất có thể đem lại ích lợi to mập về sức khỏe cho người dùng. Ví như ngăn đề phòng mầm bệnh, giải độc và giam giữ sự phát triển của hầu như khối u trong hệ tiêu hóa của bọn chúng ta.
Vậy nên, bạn cũng có thể hoàn toàn yên trung ương khi sử dụng sữa chua uống probi để nâng cao và quan tâm sức khỏe cho tất cả gia đình mình.
Hỏi: sữa chua uống probi 130ml bao nhiêu calo?
Đáp: Như sinh sống bảng thành phần bổ dưỡng mà shop chúng tôi đã gửi đến quý bạn đọc trước đó. Hoàn toàn có thể thấy rõ vào 100ml sữa chua probi bao gồm chứa tới 63.6 calo. Điều đó có nghĩa là khi thực hiện một chai sữa chua uống probi bao gồm dung tích 130ml thì người tiêu dùng sẽ được cung ứng 83 calo.
Theo các chuyên viên dinh chăm sóc thì vừa đủ một fan trong một ngày cần khoảng tầm 2000 calo để chuyển động và làm cho việc. Chính vì vậy, hàm vị 83 năng lượng trong một lọ hộp sữa chua uống probi là hơi cao. Bạn có thể sử dụ như một giở phụ để bổ sung cập nhật thêm năng lượng cho 1 ngày dài.
Sữa chua probi uống thời điểm nào thì tốt mỗi ngày
Hỏi: Sữa probi mấy tuổi uống được?
Đáp: Theo lời khuyên răn của nhãn hàng với các chuyên gia y tế thì những mẹ hoàn toàn có thể cho bé bỏng từ 6 mon tuổi trở lên áp dụng sữa chua uống probi. Tuy nhiên liều lượng dành cho từng độ tuổi sẽ có sự không giống biệt. Bởi lẽ theo từng giai đoạn cải tiến và phát triển của cơ thể, sẽ có nhu cầu các lượng calo và bổ dưỡng nhất định thỏa mãn nhu cầu nhu cầu vận động mỗi ngày.
Xem thêm: Kết quả mu vs chelsea - mu vs chelsea: đại chiến không khoan nhượng
Bạn hoàn toàn có thể tham khảo lượng hộp sữa chua probi nên thực hiện theo từng độ tuổi của bé nhỏ như sau:
Với nhỏ xíu từ 6 mang đến 10 mon tuổi đề nghị dùng tối đa 50ml/ngàyVới bé nhỏ từ 1 mang đến 2 tuổi đề xuất dùng buổi tối đa 80ml/ngày
Với nhỏ bé trên 2 tuổi rất có thể dùng khoảng chừng 200ml/ngày
Hãy cho bé xíu sử dụng một lượng vừa phải theo phía dẫn như trên để rất có thể cung cấp đa số lợi khuẩn hữu dụng cho con đường ruột. Cũng giống như giúp hệ tiêu hóa trở lên khỏe mạnh hơn. Với những người lớn thì rất có thể sử dụng trường đoản cú 2-3 hộp từng ngày tùy nhu cầu.
Hãy sử dụng ngay từ bây giờ để nâng cao hệ tiêu hóa và nâng cấp sức đề kháng của toàn bộ thành viên trong mái ấm gia đình mình nhé. Hapico xin chúc độc giả một ngày thật nhiều niềm vui. Đừng quên xẹp thăm những bài viết trên wesite của công ty chúng tôi để hiểu biết thêm thật nhiều thành phầm dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nhé.
Ngay cả lúc chưa bao giờ sử dụng probiotic, nhưng nhiều người chắc hẳn rằng đã từng nghe vượt hoặc đã thân quen với định nghĩa này. Phần đông chất bổ sung này cung cấp nhiều tiện ích vì chúng tất cả chứa những vi sinh đồ sống, chẳng hạn như vi khuẩn hoặc mộc nhĩ men, cung ứng các lợi khuẩn trong con đường ruột. Tuy nhiên, nhiều người dân đặt ra câu hỏi liệu đâu là thời điểm thích hợp để bổ sung cập nhật probiotic.
Probiotic có công dụng giữ cho môi trường đường ruột khỏe khoắn mạnh bằng cách ngăn ngăn sự cải tiến và phát triển của các sinh đồ dùng gây hại, củng ráng hàng rào vi khuẩn mặt đường ruột cùng phục hồi các lợi khuẩn sau quy trình bệnh lý hoặc áp dụng thuốc chống sinh.
Mặc cho dù probiotic được đến rằng có khả năng hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng tốc sức khỏe khoắn răng miệng, da cùng tinh thần. Xong, những nghiên cứu thực tế để chứng tỏ những tính năng này còn tương đối hạn chế.
Một số vi sinh vật bổ ích có vào probiotic cũng rất có thể được tìm kiếm thấy trong một trong những các loại thực phẩm lên men tự nhiên và thoải mái như Kimchi, sữa chua với dưa cải. Phần nhiều thực phẩm này các chức năng liên quan liêu đến sút huyết áp, cân bằng đường huyết, bớt cân với cholesterol. Giả dụ như những thực phẩm lên men tự nhiên và thoải mái như vẫn kể trên ko thuộc trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, người tiêu dùng nên suy xét sử dụng thực phẩm bổ sung probiotic.
Một số các nhà cung cấp probiotic lời khuyên nên thực hiện chúng lúc bụng còn trống trước những bữa ăn, một vài khác khuyên người tiêu dùng nên bổ sung cập nhật probiotic thuộc với những thực phẩm khác trong quy trình ăn.
Mặc mặc dù rất nặng nề để tính toán khả năng sống sót của vi khuẩn ở khung hình người người, nhưng một vài nghiên cứu cho thấy các vi sinh đồ dùng như Saccharomyces boulardii trường thọ với số lượng bằng nhau của cả khi khung hình đã hấp thụ món ăn và chưa hấp thụ vật dụng ăn. Mặt khác, các vi sinh đồ gia dụng như Lactobacillus và Bifidobacterium có thể tồn tại tốt nhất có thể khi được bổ sung cập nhật vào khung hình 30 phút trước bữa ăn.
Thế nhưng, việc áp dụng probiotic một cách đồng hóa và liên tiếp được cho là đặc biệt hơn việc cần áp dụng chúng vào một mốc thời gian ví dụ nào đó. Một nghiên cứu kéo dãn 1 tháng cho biết việc áp dụng probiotic có ảnh hưởng tích cực lên hệ vi sinh vật mặt đường ruột bất kể chúng được thực hiện trước xuất xắc sau bữa ăn.
Các vi sinh vật được thực hiện trong probiotic được thí nghiệm để đảm bảo rằng chúng hoàn toàn có thể tồn tại trong những điều kiện không giống nhau như vào dạ dày và đường tiêu hóa của cơ thể người. Tuy nhiên, việc thực hiện men vi sinh probiotic cùng với một số trong những loại thực phẩm núm thể có thể tối ưu hóa tác dụng của chúng.
Trong một nghiên cứu, tỷ lệ sống sót của những vi sinh vật vào probiotic được cải thiện khi bổ sung cùng cùng với bột yến mạch hoặc sữa không nhiều béo, so với lúc chỉ uống cho nước hoặc nước apple ép. Nghiên cứu và phân tích này cho thấy rằng một lượng chất béo vừa đủ có thể tăng kĩ năng sống sót của những lợi khuẩn trong quy trình tiêu hóa.
Loại vi sinh Lactobacillus vào probiotic cũng có thể tồn tại xuất sắc hơn phụ thuộc lượng con đường bột khung hình hấp thụ, vì năng lực tồn trên của bọn chúng tròn môi trường xung quanh acid bao tử phụ thuộc nhiều phần vào lượng glucose tồn tại.
Probiotic hoàn toàn có thể được áp dụng dưới nhiều hiệ tượng khác nhau, bao gồm viên nang, viên ngậm, hạt, bột cùng thuốc nhỏ. Chúng cũng hoàn toàn có thể được tìm kiếm thấy trong một số trong những thực phẩm và đồ uống, gồm 1 số các loại sữa chua, sữa lên men, với sô cô la. Hầu hết các vi sinh những trải qua quy trình tiếp xúc với axit dạ dày và các enzyme trước khi đi mang đến ruột già.
Probiotic vào viên nang, viên nén, với sữa chua có xu hướng tồn tại axit dạ dày của bạn tốt rộng so với các loại probiotic nghỉ ngơi dạng bột, chất lỏng, các loại thực hoa màu hoặc thức uống khác, bất kỳ thời điểm sử dụng. Không dừng lại ở đó trong các loại vi sinh vật, Lactobacillus, Bifidobacterium và Enterococci có khả năng kháng axit bao tử cao hơn những loại vi khuẩn khác. Trên thực tế, số đông các chủng Lactobacillus tới từ chính đường tiêu hóa của bé người, bởi vì vậy chúng có chức năng kháng axit dạ dày cao hơn các loại khác.
Nghiên cứu cho biết thêm phải tất cả từ 100 triệu cho đến 1 tỷ vi sinh thiết bị được bổ sung vào đường ruột của khung người để rất có thể thực sự có ảnh hưởng tác động tích cực lên ích lợi sức khỏe. Để tối ưu hóa tác dụng của các loại probiotic, người tiêu dùng nên mua những sản phẩm uy tín, có chứng nhận CFUs bên trên bao bì. Điều này còn có nghĩa rằng sản phẩm có chứa tối thiểu 1 tỷ những vi sinh vật tốt rất có thể được gửi vào cơ thể. Ko kể ra, việc thực hiện các thành phầm probiotic đúng thời hạn áp dụng được in ở bao bì, bảo quản chúng sống trong môi trường xung quanh nhiệt độ phòng hoặc vào tủ rét là rất quan trọng đặc biệt để giữ lại được kết quả của thành phầm này.
Nếu đã ở trong một tình trạng sức khỏe đặc biệt, người dùng nên coi xét áp dụng một chủng vi sinh cụ thể hoặc tìm hiểu thêm ý kiến chuyên gia y tế để tìm ra một loại probiotic phù hợp nhất với tình trạng căn bệnh lý.
Trên thực tế, Các chuyên viên cho rằng những chủng như Lactobacillus và Bifidobacterium có ích cho phần đông người sử dụng. Đặc biệt, Lactobacillus rhamnosus GG cùng Saccharomyces boulardii có chức năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu tan khi thực hiện kháng sinh, trong khi E. Coli Nissle 1917 hoàn toàn có thể giúp điều trị viêm loét đại tràng.
Trong khi đó, men vi sinh gồm chứa Lactobacillus, Bifidobacterium với Saccharomyces boulardii ngoài ra có thể nâng cao triệu chứng ở một số trong những người bị táo apple bón, hội bệnh kích thích đường tiêu hóa (IBS) và một số trong những loại tiêu chảy thường thấy khác.
Việc áp dụng probiotic hay hông gây ra các tác dụng phụ tiêu cực đến với khung hình của số đông người trưởng thành và cứng cáp và gồm tình trạng sức khỏe ổn định.
Tuy nhiên, một số các triệu chứng rất có thể được bắt gặp, chẳng hạn như xì hơi và đầy hơi. Những thể hiện này thường nâng cao theo thời gian, đồng thời bài toán uống men vi sinh vào ban đêm có thể làm cho giảm những triệu triệu chứng trên.
Đối với một vài người áp dụng probiotic để phòng ngừa tiêu chảy tương quan tới chống sinh, việc quan tâm đến xem liệu khả năng tồn tại của những lợi khuẩn trong probiotic rất có thể bị không đủ dưới tác dụng của chống sinh hay là không là nên thiết. Tuy nhiên, số đông các chủng vi sinh rất nhiều được tạo ra để phòng ngừa tác động ảnh hưởng của kháng sinh. Bởi vì vậy, trong đa số các trường hợp, việc áp dụng probiotic thuộc với kháng sinh là an toàn.
Đối với những một số loại thực phẩm công dụng và những loại thuốc đặc trị khác, người dùng nên tìm support từ các chuyên gia y tế khi dùng cùng với probiotic. Một vài loại men vi sinh hoàn toàn có thể gây tăng hoặc sút tác động của các loại thuốc này.
Để đặt lịch khám tại viện, quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc để lịch thẳng TẠI ĐÂY. Cài đặt và để lịch khám tự động trên ứng dụng My
khamphukhoa.edu.vn nhằm quản lý, theo dõi lịch cùng đặt hẹn rất nhiều lúc hồ hết nơi ngay lập tức trên ứng dụng.
