SKĐS - Nứt g&#x
F3;t ch&#x
E2;n kh&#x
F4;ng chỉ tr&#x
F4;ng k&#x
E9;m thẩm mỹ, nếu kh&#x
F4;ng được chăm s&#x
F3;c cẩn thận, ch&#x
FA;ng c&#x
F3; thể bị lở lo&#x
E9;t v&#x
E0; rớm m&#x
E1;u.&#x
D;&#x
A;
SKĐS - Món điểm tâm lành mạnh rất có thể giúp giảm nếp nhăn cùng màu da không đồng đều ở một vài người.
Bạn đang xem: Cách trị nẻ gót chân
Đôi chân thường xuyên là thành phần bị bỏ qua nhiều nhất trên cơ thể chúng ta. Đôi chân cũng ko được chuyên sócthường xuyên. Sản xuất đó, vào mùa lạnh, họ hầu như không để ý đến nhiệt độ của nước, dẫn đến gót chân bị nứt nẻ.Gót chân nứt nẻ là một trong dấu hiệu cho biết thêm cơ thể bạn đang thiếu nước với đang không đủ độ ẩm. Tình trạng này hoàn toàn có thể trở nên tồi tệ hơn nếu những vết nứt đưa sang ẩm ướt và bước đầu chảy máu.
Tại sao các bạn bị nứt gót chân?
Theo giới siêng gia, một trong những nguyên nhân thông dụng gây nứt gót chân là do thời máu khô và tắm nước nóng quá lâu. Ngoại trừ ra, nó rất có thể là tín hiệu của căn bệnh tiểu đường. Ở người mắc bệnh tiểu đường, lượng đường trong máu ko được kiểm soát hoàn toàn có thể gây tổn thương rễ thần kinh ở bàn chân. Do đó, gót chân nứt nẻ.Những người mập ú hay bị nứt gót chân. Đó là bởi vì áp lực lên gót chân của người tiêu dùng là rất lớn. Hơn hết, ví như da bạn khô, nó chắc chắn sẽ bị nứt nẻ. Hãy thử phương pháp tự làm dưới đây để trị lành gót chân bị nứt.- chuẩn bị: 1 muống nêm canh chanh cùng bột vỏ cam, 1 muống nêm canh dầu dừa, 1 muỗng canh chanh,1 muỗng nhỏ canh đường. Trộn tất cả chúng trong một cái bát. Hãy hãy nhờ rằng bạn không nhất thiết phải hòa rã đường. Không thay đổi các phân tử để bạn cũng có thể tẩy sạch sẽ lớp da chết đó.- quá trình tiến hành:+ cách 1: Đầu tiên, bạn cần dọn dẹp vệ sinh chân sạch sẽ và lau khô bởi khăn sạch.+ bước 2: Thoa các thành phần hỗn hợp này lên gót chân bị nứt cùng chà vơi nhàng. Đừng đối xử khắc nghiệt với làn domain authority của bạn.+ cách 3: giữ nguyên hỗn hòa hợp tẩy tế bào chết trong 4-5 phút. Sử dụng một viên đá bọt và cọ xát nhẹ nhàng.+ bước 4: Rửa không bẩn chân bởi nước thường. Lau khô, thoa kem dưỡng độ ẩm nhẹ và đi tất.Bạn hoàn toàn có thể thử cách thức khắc phục tại nhà này nhì lần một tuần lễ và trong tầm một tháng, bạn sẽ nhận thấy gót chân của bản thân mình dần phục hồi.Cần nhớ, nếu như khách hàng thấy ngẫu nhiên hiện tượng bị chảy máu nào hoặc cảm thấy kích ứng bao phủ gót chân của mình, hãy ngừng sử dụng thành phầm này ngay mau chóng và lau chùi chân không bẩn sẽ.Một số biện pháp chữa lành gót chân có thể làm tại nhà
Tẩy tế bào chết với mặt đường là yếu tắc chính để giúp đỡ bạn đạt được mục đích. Đường đựng nhiều chất chống lão hóa và vitamin C, giúp những tế bào da của doanh nghiệp được phục hồi. Điều đặc trưng là đề xuất giữ cho gót chân của người sử dụng ngậm nước. Bên cạnh ra, đủ độ ẩm sẽ khiến cho gót chân của doanh nghiệp mềm mại và dẻo dai.- sử dụng chất làm cho mềm hoặc chất giữ ẩm: chất làm mềm domain authority thẩm thấu vào domain authority và bớt mất nước. Chúng phủ đầy không gian giữa những vảy da, giúp da mịn màng, mềm mại và mượt mà và linh hoạt. Chất giữ ẩm thâm nhập vào lớp da bên ngoài, hút nước từ bầu không khí và gia hạn độ ẩm. Chúng cũng giúp tăng tài năng chứa nước của da.- quẹt kem dưỡng độ ẩm toàn thân lên gót chân: sau khi chất làm cho mềm hoặc chất giữ ẩm được hấp thụ, chúng ta có thể thoa một lớp dày kem dưỡng độ ẩm lên trên ngay trước lúc đi ngủ để giữ lại ẩm.- sử dụng tất 100% cốt tông khi đi ngủ: có tất 100% cotton đi ngủ sau khi thoa dưỡng độ ẩm vào gót chân có thể giúp: giữ độ ẩm trong những lúc làn domain authority vẫn được thở. Domain authority ở gót chân sẽ mềm rộng sau khi chúng ta lặp lại kinh nghiệm này vào vài ngày.
- thực hiện băng lỏng: Theo giới chăm gia, bạn cũng có thể dùng băng dạng lỏng hoặc gel nhằm băng vùng domain authority bị rạn nứt. Rất nhiều chất này tạo nên một lớp đảm bảo an toàn trên những vết nứt, giúp bớt đau, chống chặn bụi bặm bụi bờ và vi trùng xâm nhập vào dấu thương, đôi khi giúp vết thương nhanh lành hơn.Tuy vậy, giới chuyên viên cũng khuyến cáo mọi tín đồ nên đến gặp bác sĩ domain authority liễu nếu như gót chân bị nứt nẻ nghiêm trọng hoặc nếu vấn đề tự chữa bệnh không cải thiện được triệu chứng nứt gót chân sau đó 1 tuần.
Nứt gót chân lý do gây ra tình trạng này là gì? chắc rằng đây là băn khoăn của không ít người. Do nứt gót chân không những khiến cho người bị cảm xúc đau, cạnh tranh đi lại. Mà đa số chúng ta cảm thấy mất tự tin với làn domain authority chân nứt nẻ hèn thẩm mỹ. Vậy tại sao bị nứt gót chân và có giải pháp trị gót chân nứt nẻ cho da trơn bóng nào? Bạn hiếu kỳ muốn biết, Shynh House đã “tiết lộ” ngay dưới đây.
Nứt gót chân nguyên nhân là bởi đâu?
Cách chăm lo vệ sinh domain authority chân để bảo đảm gót chân
Top các cách trị nứt gót chân với nguyên liệu tự nhiên
Trái chanh tươi giúp làm thướt tha gót chân
Mật ong “vị cứu vớt tinh” làn da gót chân nứt
Cách trị nẻ gót chân với quả chuối
Nứt gót chân là căn bệnh gì?
Nứt gót chân là 1 trong bệnh quanh đó da thường chạm mặt ở người dân có da khô, thiếu hụt độ ẩm. Đặc biệt vào mùa đông thời tiết hanh khô, khiến da gót chân càng nứt nẻ nặng hơn. Khiến cho người căn bệnh cảm thấy khó khăn chịu, nhất là lúc đi lại nặng nề khăn, đau đớn. Nứt gót chân còn nếu không chữa trị kịp lúc và đúng chuẩn sẽ gây nên biến chứng nguy hiểm.Nứt gót chân rất có thể xảy ra ở cả người lớn và trẻ em. Tuy nhiên tỷ lệ nữ giới bị nứt gót chân vẫn cao hơn, liên tục so với nam giới.
Có thể chúng ta quan tâm: Cẩm nang những dòng kem che nắng han quoc HOT tốt nhất hiện nay
Thực hiện nay ngâm và tẩy da chết cho bàn chân
Làn da gót chân hay dày, thô và gồm độ lũ hồi kém hơn đều vùng da khác của cơ thể. Thế cho nên cách ngâm, dưỡng cùng tẩy da chết sẽ giúp đỡ cho gót chân. Tuy thế trong quá trình thực hiện bạn phải chú ý cẩn trọng như.
Dùng nước nóng vừa để ngâm chân trong vòng 20 phút.Sử dụng xơ mướp là cách chà gót chân tận nơi để sa thải da dày và cứng hữu nghiệm.Vỗ vơi nhàng để chân khô.Thoa lớp kem chăm sóc gót chân giỏi bôi vào địa điểm nứt lớp dày kem chăm sóc ẩm.Xịt dầu khoáng nhằm khóa độ ẩm da chân, nên đi tất nhằm tránh làm loang kem ra.Không chà gót khi chân đã khô có tác dụng da bị tổn thương nặng hơn.Sử dụng thuốc đặc trị hay dưỡng chất tự nhiên
Sau khi dọn dẹp da chân xong, chúng ta có thể dùng các loại kem dưỡng hay tinh hóa học tự nhiên. Để trị nứt gót chân tại nhà nhanh chóng phục hồi và trở buộc phải mềm mại. Những kem dưỡng quánh trị cùng tinh hóa học dưỡng thoải mái và tự nhiên có vai trò vứt bỏ da bong tróc, có tác dụng mềm, ẩm da gót chân.Hãy bảo đảm đôi chân để quan tâm gót chân
Bên cạnh hầu hết cách chăm sóc trên trị nứt domain authority chân bạn hãy đảm bảo đôi cẳng bàn chân của mình. Với giải pháp chọn giày dép êm ái, có tấm lót gót chân và tránh phần đế cứng. Tiêu giảm đi chân trần để gót chân bị dính bẩn, vi trùng dễ xâm nhập vào vị trí nứt.
Tips nhỏ giúp gót chân mượt mại, hồng hào
Bên cạnh hầu hết cách âu yếm làn da gót chân trên, để sở hữu cách làm cho gót chân hồng hào. Shynh House “bật mí” cho các “mẹo” nhỏ tuổi mà có ích lớn mang đến gót chân của người tiêu dùng nhé!
Sau ngày thao tác làm việc mệt mỏi, bạn hãy thư giãn với bí quyết ngâm chân với nước ấm. Vừa giúp đánh tan mùi chân, tẩy domain authority chết mà lại vừa góp dưỡng ẩm cho domain authority mềm mịn.Bổ sung những thực phẩm cất vitamin A, C, kẽm và omega 3 nhằm gót chân khỏe khoắn đẹp.Hãy bức tốc uống nhiều nước để cấp cho nước, cấp độ ẩm cho domain authority gót chân bớt khô, nứt.Thực hiện massage gót chân cùng với dầu chăm sóc hay kem chăm sóc ẩm khoảng chừng 10 phút trước khi ngủ.Hạn chế dùng xà phòng rửa chân có tác dụng gót chân khô và nứt nẻ. Hãy áp dụng các nguyên vật liệu tự nhiên như cánh hồng, gừng, sả,…Nứt gót chân vì sao do đi giày dép chật, đế cứng tốt đứng một tư thế quá lâu. Vì thế để gồm gót chân mượt mại, hồng hòa bạn cần tránh những điều này.Mỗi ngày đề nghị kiểm tra làn da chân quan trọng đặc biệt với bạn tiểu đường hay bị khô nứt da.Nên dùng miếng lót giầy silicon giữ ẩm gót chân không trở nên giãn nở, nứt nẻ.Top những phương pháp trị nứt gót chân với vật liệu tự nhiên
Nứt gót chân ko chỉ khiến cho bạn nặng nề đi lại, gian khổ mà để lâu đã da bị hoại tử. Nếu bạn không biết cách chữa nứt gót chân kịp thời với hiệu quả. Vậy tất cả những cách thức nào để giúp trị nứt gót an ninh hiệu quả nào? bạn muốn biết, vậy cùng tìm hiểu thêm những gợi ý của Shynh House nhé!
Chữa trị nứt gót chân cùng với dầu dừa
Dầu dừa là nhiều loại tinh hóa học giàu vitamin E góp tái chế tạo làn mượt mại, lũ hồi tốt. Loại bỏ làn domain authority nứt nẻ, nhăn nheo, thiếu ẩm bong tróc,… với cách tiến hành đơn giản.
Bạn dìm chân cùng với nước hơi ấm trong 10 phút giúp giảm đau nhức.Sau đó lau khô cùng thoa dầu dừa vào gót chân và thực hiện massage nhẹ nhàng. Triển khai kiên trì một tuần gấp đôi để thấy hiệu quả rõ.Dùng dầu mè trị nứt gót chân
Dầu mè là cách trị nứt gót chân kết quả tại đơn vị giúp tẩy tế bào da chết tự nhiên. Làm mềm da gót chân đến trắng hồng cùng mịn hơn giúp đỡ bạn tự tin sải bước.Đầu tiên bạn cũng cần được ngâm chân cùng với nước ấm khoảng 10 phút nhằm là sạch.Sau đó dùng khăn sạch mềm lau thô chân.Sau khi chân khô, thoa nhẹ nhàng dầu mè lên cùng massage gót chân nhằm máu lưu lại thông.Nhớ triển khai 1 đến gấp đôi để thấy sự đổi khác trên da chân của bạn.Cách chữa trị gót chân nứt bằng nha đam
Nha đam chứa đựng nhiều dưỡng chất, vitamin, khoáng chất có chức năng trị nứt gót chân hiệu quả. Hối hả sát khuẩn và phòng viêm sút cơn đau với tái chế tạo làn da gót chân new đẹp.
Xem thêm: Trận tiếp theo của việt nam mới nhất, đội tuyển bóng đá quốc gia việt nam
Bước thứ nhất bạn cọ sạch cùng ngâm chân vào nước muối hạt loãng và hơi ấm tầm 5 phút. Tiếp nối lau thô chân bằng khăn sạch sẽ mềm tránh làm cho đau lốt nứt gót.Nha đam gọt vỏ, thái lát phần gel bên phía trong và trét lên vùng domain authority gót chân.Mỗi tuần thự hiện gấp đôi để domain authority gót chân lành giỏi nhất.Trái chanh tươi góp làm mềm mịn và mượt mà gót chân
Trái chanh khôn cùng giàu vi-ta-min C đặc trưng acid giúp tẩy tế bào domain authority chết tác dụng và có tác dụng mềm da về tối ưu. Được sử dụng với rất nhiều cách thức đều mang lại cho chính mình làn da gót chân trắng sáng, mượt mỏng.Công sản phẩm thứ 1 dùng nước cốt chanhBạn rửa không bẩn chân, tiếp kia ngâm chân trong nước cốt chanh pha lóng với nước nóng 8 – 10 phút.Dùng tay chà thanh thanh lên vùng domain authority gót chân để sa thải tế bào chết.Lấy khăn lâu thô chân với thoa kem dưỡng ẩm để domain authority mềm.Công thức 2 cần sử dụng vỏ chanh nhằm trị nứt gót
Ở cách làm này các bạn hãy triển khai lúc trước lúc đi ngủ. Lấy nửa vỏ quả chanh đặt vào vị trí nứt gót và đeo tất để giữ miếng chanh.Giữ nguyên qua đêm để dưỡng hóa học từ vỏ chanh thâm nhập vào da chân.Làm cách này hàng tuần 2 mang lại 3 lần để cho kết quả tốt nhất.Công thức thiết bị 3 phối kết hợp vỏ chanh với Vaseline
Bạn nhằm quả chanh trong tủ lạnh cho đến khi đông cứng.Bỏ ra cần sử dụng dao bào, gọt vỏ chanh thiệt nhuyễn.Sau đó trộn hầu như vỏ chanh cùng với kem dưỡng vaseline.Chân rửa thật sạch và dìm trong nước nóng 10 phút, vệ sinh khô.Thực hiện nay thoa đều tất cả hổn hợp lên da gót chân bị nứt.Lấy băng gạc quấn xung quanh gót chân đế giữ tất cả hổn hợp để qua đêm, sáng dậy rửa sạch với nước.Nếu gót chân các bạn bị nứt nhẹ thì làm cho 1 – 2 lần/tuần. Đối cùng với gót chân nứt nặng yêu cầu đắp 2 – 3 lần/tuần.
Mật ong “vị cứu giúp tinh” làn da gót chân nứt
Mật ong cách trị nứt gót chân sau khoản thời gian sinh vô cùng bình yên mà lại tác dụng cao. Do mật ong chứa thành phần có công dụng kháng khuẩn, chống viêm và dưỡng da độ ẩm cực tốt. Bạn cũng có thể thực hiện nay theo 2 biện pháp dưới đây để sở hữu gót chân hồng hào, mịn trắng.Cách trước tiên kết đúng theo mật ong nước cốt chanhPha mật ong với một lượng nhỏ tuổi cùng nước cốt chanh vào thau nước ấm.Rửa chân và ngâm chân khoảng tầm 10 phút trong thau nước đã pha.Sau kia rửa sạch và lau khô domain authority chân bởi khăn mềm, sạch.Cách thứ hai thoa mật ong vào gót chân nứt
Bạn rửa chân sạch sẽ và dìm chân khoảng chừng tầm 5 phút nội địa ấm.Lau chân khô cùng thoa mật ong thẳng vào vị trí domain authority gót chân bị nứt nẻ, mas sa đều.Giữ nguyên trong tầm 5 – 10 phút, rồi rửa chân sạch mát với nước.
Trị nứt gót chân công dụng với tinh dầu tràm
Tinh dầu tràm với các tinh chất có khả năng cao cho câu hỏi kháng khuẩn và kháng viêm da. Là cách trị nứt gót chân đơn giản nhưng cho công dụng tốt, giúp vơi da, làm cho lành tổn thương.Chỉ cùng với một vài ba giọt tinh chất dầu tràm nguyên chất pha vào thau nước ấm.Bạn rửa với ngâm chân trong chậu khoảng 5 – 15 phút.Bỏ chân ra nhằm lau khô cùng thoa kem dưỡng độ ẩm lên vùng domain authority gót chân nứt.Sử dụng giấm táo cải thiện nứt gót chân
Thường ngày các bạn hay đeo giầy tất, khiến cho chân bức bí và vi trùng tích tụ và da bị khô. Giấm táo rất có thể góp phần làm sạch domain authority chân loại trừ tế bào chết, cho mình làn da mịn màng và thơm tho.
Các bạn cần chủ bị 1 thau nước và mang lại giấm táo vào với tỉ trọng 4:1.Ngâm chân trong chậu nước trộn lẫn giấm tầm đôi mươi phút.Nhấc chân ra và sử dụng đá bong bóng để chà nhẹ làm sạch gót chân.Chữa nứt nẻ domain authority gót chân cùng với baking soda
Nứt gót chân biện pháp điều trị cùng với baking soda là chiến thuật cực kỳ an toàn. Với lại cho mình làn da chân trắng sáng, thật sạch không tế bào bị tiêu diệt hay vi khuẩn.
Thực hiện hòa 3 thìa baking soda cùng với nước ấm tầm 4l.Ngâm chân với dung dịch vừa pha khoảng chừng 10 – 15 phút.Dùng tay chà dịu vùng gót chân nứt nẻ.Rửa sạch với lau khô kế tiếp thoa kem dưỡng ẩm cho da.Ngò tây trị nứt nẻ gót chân buổi tối ưu
Một loai gia gia vị chứa đựng nhiều vitamin C, K và collagen cùng nhiều dưỡng hóa học khác. Giúp phục hồi làn da với tái tạo các mô tế bào domain authority chân mới, tăng cường bầy hồi da. Bởi vậy mà ngò tây như “vị thuốc” chữa nứt gót chân hiệu quả tại nhà.Bạn chỉ việc cắt nhỏ 10 cho 12 nhánh rau xanh ngò tây thả vào thau nước ấm.Rửa cùng ngâm chân vào chậu nước khoảng tầm 30 phút.Với giải pháp này bạn có thể thực hiện mỗi ngày sẽ giúp đỡ gót chân cấp tốc khỏi nhất.Cách trị nẻ gót chân với trái chuối
Chuối vô vàn dưỡng chất như vi-ta-min B6, B12, kali và magie,… giúp nuôi dưỡng da mềm mại. Đồng thời có tác dụng kháng khuẩn, tẩy tế bào chết, và đến làn da tái tạo nhanh.
Cách thoa chuối trực tiếp lên vùng da gót chânBạn phải 2 quả chuối tiêu chín, tách vỏ với xay nhuyễn .Rửa sạch sẽ chân với xà phòng để thải trừ bớt da bị tiêu diệt và lớp sừng da.Đắp chuối xay nhuyễn lên vùng domain authority gót chân với để nguyên 15 phút rửa chân cùng với nước ấm.Để có hiệu quả rõ ràng nhất, hãy triển khai đều đặn mỗi ngày bạn nhé.Cách vật dụng 2 kết hợp chuối với yến mạch
Xay nhuyễn chuối chín với bột yến mạch.NGâm chân với nước ấm để gót chân mượt rồi vệ sinh khô.Thoa hỗn hợp vào vùng gót chân nứt và giữ nguyên 15 – đôi mươi phút.Khi dưỡng chất từ các thành phần hỗn hợp này thấm vào vào làn da chúng ta rửa sạch sẽ với nước lạnh.Cách vật dụng 3 sử dụng chuối với mật ong
Nghiền chuối thật nhuyễn kế tiếp cho 2 thìa mật ong vào trộn mọi lên.Thoa các thành phần hỗn hợp nhẹ nhàng lên gót chân đã có rửa sạch.Tiếp tục hóng tầm đôi mươi phút rồi mang đi rửa chân sạch sẽ với nước.
Dầu oliu góp dưỡng da gót chân
Một trong cách trị nứt gót chân tận nhà được những người áp dụng với dầu oliu hiệu quả. Vì trong dầu oliu chứa dồi dào vi-ta-min A, D, E giúp nuôi dưỡng, tạo tế bào domain authority mới.Trước tiên bạn hãy rửa sạch chân, dùng khăn mềm lau khô.Bôi một tấm dầu ô liu vào gót chân nứt nẻ.Đeo tất mỏng mảnh và không thay đổi qua sáng hôm sau và rửa sạch sẽ với nước ấm.Qua những share trên, chúng ta đã biết nứt gót chân nguyên nhân là tự đâu và biện pháp trị ra làm sao rồi chứ. ước ao rằng qua thể loại hôm nay, các các bạn sẽ có thêm kinh nghiệm trị nứt gót chân tối ưu. Nếu bạn cần hỗ trợ tư vấn hay có do dự gì buộc phải giải đáp về làn da chân. Hãy contact với Shynh House để được cung ứng tận trọng tâm nhé!
Chấm rỗ ngay tức thì sẹo tái sinh làn da Sự kết hợp tuyệt vời của tự nhiên và thoải mái và technology cao, giảm sẹo rỗ, nuôi dưỡng, trẻ em hóa da sau liệu trình thích hợp bạn.
Soi da VISIA “gương thần bội nghịch chiếu nhan sắc” huyền diệu Bạn cần phải biết da đề xuất điều trị cái gì, điều trị ra làm sao và hiệu quả sẽ ra sao?
bộ combo 3 in 1: Crystal skin Xoá nọng cằm - bóng bẩy da combo 3in1 Crystal skin - bóng bẩy - Đánh chảy nọng đã có được ra mắt để giúp chị em tự tin hơn cùng với khuôn mặt không lịch kịch không tì vết!
quan tâm gót hồng mến yêu đôi chân ngọc ngà không chỉ có làn da, hình dáng hay mái tóc mà lại đôi chân cũng cần được bạn dành thời gian âu yếm gót hồng. Da chân cũng tương tự da mặt và da cơ thể, rất dễ dàng bị tổn thương. Hơn thế đôi chân là mặt phẳng tiếp xúc những nhất cùng với mặt đất và chịu áp lực nhiều hơn nữa cả bắt buộc càng dễ dàng hư tổn hơn.
từ giã nỗi ám ảnh thưa tóc, rụng tóc, hói tóc với dịch vụ thương mại Cấy tóc Meso Hair Tóc thưa nên chẳng thể giảm hay tạo ra kiểu gì mang lại đẹp. Tóc hói khiến hiệ tượng của chúng ta trở nên mất thẩm mỹ, nhát cuốn hút, trường đoản cú ti lúc giao tiếp. Nỗi nhức thầm kín đáo của đa số người nhưng không phải ai cũng biết cách cải thiện tình trạng này. Đó là lý do bạn nên tìm hiểu ngay dịch vụ thương mại Cấy tóc Meso Hair.
Hình Ảnh - đoạn phim nổi bật
tin tức và sự kiện
bỏ ra NHÁNH THỨ 5 SHYNH HOUSE BÌNH DƯƠNG – BƯỚC CHÂN ĐẦU TIÊN có SHYNH HOUSE PHỦ KHẮP CÁC TỈNH THÀNH TRÊN CẢ NƯỚC
